lunes, 13 de mayo de 2013

Operación bikini


Operación bikini (El deporte)

La operación bikini se suele pensar que se refiere solamente a mujeres pero yo pienso que se puede referir tanto a mujeres como hombres y también que solo se relaciona a la comida pero se puede relacionar con realizar alguna actividad física.

Cuando estamos hablando de bajar peso para el verano de una manera saludable, también tenemos que fijar en especial en nuestro tipo de alimentación y a la vez tenemos que combatir el sedentarismo.

Antes de empezar a realizar cualquier tipo de actividad física tenemos que conocer nuestros propios límites y elegir un deporte que nos atraiga y que nos guste. Lo recomendado sería contratar a un entrenador personal para que nos pueda guiar en nuestros ejercicios diarios porque así nos podrá aconsejar en el ritmo, frecuencia e intensidad.

Una de las principales cosas que hay que realizar antes de empezar a hacer cualquier deporte es estirar y realizar los calentamientos adecuados a cada deporte, esto evitará posibles lesiones. Este paso es muy importante, aunque muchos, con las prisas del día nunca lo ejecutan y si no lo hacemos podría ser fatal para nuestra salud.

Cuando empiezas con tu entrenamiento es mucho más importante ser constante realizando algo de ejercicio todos los días que empezar con un programa muy exigente y que lo realices solamente durante una semana, esto no serviría para nada.

Las actividades más aconsejadas para la operación bikini son la natación porque ejercitas todos los músculos o bien ponerte unas zapatillas de deporte y salir a caminar o a correr. También se podrían seguir unos hábitos para reducir tu peso:

1-Subir escaleras siempre que puedas
2Andar todo lo que se pueda y prescindir en todo lo posible de vehículos
3 Prescindir de utilizar ascensor